روزه گرفتن و نکاتی که برای سلامت دندان باید بدانید

روزه گرفتن در ماه رمضان

روزه گرفتن در ماه مبارک رمضان با توجه به اعتقادات و فرهنگ ما امری ضروری است ، اما بسیاری از مراجعین ما همواره از دردها و مشکلات دندان های خود در ماه رمضان گله کرده و آن را به علت گرفتن روزه میدانند . رعایت بهداشت دهان و دندان و چند نکته ساده میتواند به شما در سلامتی دندانهای خود در این ماه کمک بسزایی داشته باشد .

تغذیه مناسب برای سلامت دندان و روزه گرفتن

به منظور بهداشت دهان و دندان لازم است برای روزه گرفتن تغذیه مناسبی داشته باشید ، به همین منظور پیشنهاد میکنیم نکات زیر را با دقت رعایت فرمایید :

1. از خوردن مواد غذایی بودار مثل سیر و پیاز در وعده های سحری و افطاری بپرهیزید. در عوض استفاده از ادویه های معطر مثل هل یا سبزیجات معطر مثل رزماری و نعنا مورد تاکید است.
2. کاهش بزاق دهان بدلیل ساعات بلند روزه داری یکی از علل مهم بوی بد دهان در روزه داران است. لذا در فاصله زمانی افطار تا سحر و بویژه در وعده سحری باید 2 تا 3 لیوان آب نوشید.
3. یکی از مواد غذایی که کمک به افزایش میزان بزاق دهان حین روزه داری میکند؛ پنیر است. لذا توصیه میکنیم که پنیر را بعلت وجود فسفات در آن که منجر به کاهش اسیدیته دهان میشود، در وعده های غذایی خود بگنجانید. ضمنا پنیر یکی از مواد غذایی است که باعث کاهش پوسیدگی دندان می شود.
4. مصرف ویتامین C همراه غذا مانند انواع لیمو، پرتغال، هندوانه، خربزه و… می‌توانند از رشد باکتری‌ها در بدن جلوگیری کنند. همچنین ویتامین C از خستگی نیز جلوگیری می کند. .
5. مصرف میوه نسبت به آب میوه از بابت مقدار قند، کنترل چاقی، دیابت و نیز کاهش پوسیدگی دندان ها موثرتر است.

نکته: ویتامین C که به صورت طبیعی و از خوراکی و میوه‌ها جذب بدن می‌شود، بوی خوش دهان را نیز موجب می‌شود ، پس در صورتی که روزه گرفتن برای شما مهم است از آن استفاده کنید

حتما بخوانید : عفونت دندان روکش شده چه علایم و نشانه هایی دارد ؟

موارد بهداشتی دهان و دندان

مسواک زدن با تمیز کردن مواد غذایی باقیمانده در دهان، اجازه تخمیر آنها توسط باکتریهای دهان را از بین برده و احتمال بوی بد دهان را در زمان روزه گرفتن کاهش میدهد. نخ‌ کشیدن دندان‌ها روش بسیار مناسبی برای برداشتن خرده‌های خوراکی ها از لابه‌لای دندان‌ها و حفظ سلامت دندان است و در آخر قرقره کردن با آب‌ نمک یا دهانشویه های مناسب، ضمن حفظ سلامت دهان  و دندان موجب بوی خوش برای آن می شود.

برای جلوگیری از خشکی دهان نیز می‌توانید طی روزه چند بار دهان خود را شستشو دهید نکته مهم این است که حین مسواک زدن، هرگز مسواک زدن زبان را فراموش نکنید.

مهمترین ماده ای که در خمیر دندان‌ها وجود دارد فلوراید است که سبب استحکام دندان‌ها، جلوگیری از ایجاد حفره و در نتیجه باعث کاهش بروز پوسیدگی دندان می‌شود. حداقل زمان مسواک زدن با خمیردندان باید 2 دقیقه باشد توضیح اینکه یک دقیقه زمان لازم است تا فلوراید داخل خمیردندان خارج شده به سطح دندان برسد و یک دقیقه هم برای تاثیرگذاری بر دندان ها زمان می برد به همین منظور بهتر است خارج از محیط سرویس بهداشتی مسواک زده شود. آبکشی دندان‌ها با حداقل آب پس از استفاده از مسواک و خمیر دندان نیز می‌تواند خطر بروز پوسیدگی دندان‌ها را تا ۲۵ درصد کاهش دهد

استفاده از وسایل کمکی بهداشت دهان و دندان، چون مسواک بین دندانی نیز درجلوگیری از پوسیدگی دندان بسیار اثرگذار است. مسواک بین دندانی به ویژه برای جلوگیری و درمان عفونت لثه کاربرد فراوان دارد و سبب ترمیم لثه و از بین رفتن عامل‌های عفونت زا می‌شود.

پیشگیری از پوسیدگی

1. خوردن انواع تنقلات از جمله شیرینی‌ها، قهوه دارای شکر، خوراکی‌های دارای کربوهیدرات تصفیه شده چون چیپس، بیسکوئیت، شکلات، آبنبات میتوانند زمینه ساز بروز پوسیدگی و تشنگی بیشتر شوند بهتر است مصرف آنها محدود شود.
2. از سیگار کشیدن بپرهیزید. اصولا یکی از علل بوی بد دهان استفاده از سیگار است. شاید ماه رمضان فرصتی باشد برای ترک این عادت

حتما بخوانید : ترومای دندانی چه آسیب هایی به همراه دارد ؟

این نکات را به خاطر داشته باشید

بی تردید روزه سبب افزایش سطح سلامتی می‌شود.رعایت صحیح نکات بهداشت دهان و دندان در ایام روزه داری به شما کمک خواهد کرد که هیچ مشکلی از نظر سلامت دهان و دندان در ماه مبارک رمضان پیش نخواهد آمد. از جمله این موارد میتوان به :

• به حاطر داشده باشید اگر نیاز به درمان‌های دندان پزشکی دارید، قبل از شروع ماه رمضان این درمان‌ها را انجام دهید تا در ایام روزه داری تا حد امکان با درد، عفونت یا سایر مشکلات دهان و دندان مواجه نشوید.
• استفاده لااقل دو بار از مسواک بعد از افطار و سحر و نخ کشیدن دندان ها.
• نوشیدن مایعات در طول افطار تا سحر؛ خصوصاً نوشیدن دو لیوان آب در وعده سحر برای جلوگیری از خشکی دهان.
• خوردن چای بدون شیرینی توصیه می شود. چای باکتری های دهانی و ترکیبات سولفوری را کاهش می دهد. و محیط دهان را هیدراته نگه می دارد.
• مصرف مواد غذایی که دارای ویتامین D هستند. مواد دارای این ویتامین، خواص ضد میکروبی دارند.
• مصرف پنیر. پنیر به خاطر سرشار بودن از فسفات و کلسیم در طول روز بزاق دهانی را تامین می کند.

شستشو و چرخاندن آب در دهان که فضای دهان را مرطوب نگه می دارد.

• باکتری ها در محیط های اسیدی خوب رشد می کنند، شستن دندان ها با جوش شیرین و آب نمک نه تنها مشکلات احتمالی را رفع و رجوع خواهد کرد، بلکه میکروب های احتمالی در لوزه و گلو را هم از بین خواهد برد.
• تمیز کردن زبان با پشت مسواک هایی که به همین منظور طراحی شده اند.
• استفاده از میوه ها و سبزیجاتی که دارای فیبر هستند؛ مثلا خوردن یک عدد سیب در وعده سحری باعث می شود محیط دهان در طول روز مرطوب بماند.
• نوشیدن آب به همراه لیموی تازه و نمک راهکار عالی برای خوشبو نگه داشتن دهان و همچنین از بین بردن بوی بد سیر و پیاز است.